Organizezi o nunta si simti ca esti coplesit de agitatie? Nu trebuie sa fii. Incearca aceste 5 ritualuri de auto-ingrijire, simplu de pus in practica, si vei vedea cum te relaxezi si te reenergizezi inainte de nunta. Exercitii de respiratie profunda, meditatii, masaj, exercitii fizice si rezervarea unui timp pentru tine sunt doar cateva dintre ritualurile tale de ingrijire personala. Aceste tehnici usor de folosit te vor ajuta sa te bucuri de nunta si sa te relaxezi inainte de acest moment important din viata ta. Descopera acum ce ritualuri de auto-ingrijire iti vor oferi energia si relaxarea necesare inainte de nunta!
Respira adanc. Haideti, incercati. Acum – va puteti aminti ultima data cand v-ati oprit sa va trageti sufletul? Planificarea unei nunti poate consuma atat de mult timp incat aceste nevoi umane simple pot scapa prea usor. Respiratii profunde, bai lungi, hidratare corporala si acele momente mici, dar placute, de care probabil aveti nevoie acum mai mult ca niciodata.
Știm ca nu toate miresele pot sa se inscrie la un masaj saptamanal sau sa faca yoga in fiecare dimineata (multumim celor care pot!), asa ca astazi ne concentram pe 5 ritualuri simple pe care le poti face acasa.
Ritualul zilnic: imbunatatiti-va jocul de hidratare
DE CE: Daca aveti nevoie de o reamintire a beneficiilor hidratarii, lasati aceasta lista lunga sa va incurajeze sa mergeti la H20: O hidratare adecvata va face pielea ferma si stralucitoare; va ajuta muschii sa lupte impotriva oboselii; va ajuta rinichii sa functioneze corect prin eliminarea toxinelor; va mentine intestinele sa functioneze fara probleme (la revedere, balonare!) si va ajuta creierul prin intarirea functiei cognitive si a memoriei.
CUM: Deci, cat de mult ar trebui sa bei pe zi? Harvard sugereaza o solutie simpla: 2-3 cani pe ora pentru majoritatea oamenilor, mai mult daca transpiri sau faci exercitii fizice. Apa este cea mai buna optiune pentru hidratare, dar vorbim despre tine, iar tu meriti ceva special. Noi spunem sa va improspatati cu apa infuzata. Taiati niste castraveti, menta, citrice sau ceva de sezon si lasati apa sa absoarba aceste proprietati spa.
SUGESTIE: Sau incercati un tonic de frumusete de dimineata! Suntem fani ai faimosului elixir de turmeric si ghimbir din Bali, Jamu, o bautura vindecatoare antiinflamatoare care este delicioasa calda sau rece.
Ritualul saptamanal: Relaxeaza-te cu o baie cu infuzie
DE CE: Urca-te intr-o baie calda si lasa stresul sa se topeasca. Sincer – este dovedit! Scufundarea in apa calda induce un sentiment de calm si usurinta, reducand anxietatea si pesimismul. O baie calda inainte de culcare produce melatonina, care va ajuta sa dormiti mai bine, calmeaza muschii durerosi si poate face minuni pentru pielea obosita daca este infuzata cu ingredientele potrivite.
SUGESTIE: Pregatiti o baie calduta (nu prea fierbinte) si intindeti-va timp de 15-20 de minute cu unele dintre infuziile noastre preferate, testate si verificate:
- Pentru a calma pielea uscata: Adaugati 10 picaturi de ulei esential de trandafir la un ulei purtator (jojoba, ulei de masline sau ulei de cocos) sau la 1 cana de sare englezeasca; turnati amestecul in cada inainte de a-l adauga, apoi amestecati inainte de a-l lua.
- Pentru ca o meriti: adauga cateva ingrediente uscate din plante, ia un deliciu si petrece ceva timp singur!
Ritualul bisaptamanal: Iubeste-ti pielea cu o masca faciala simpla
DE CE: Pentru ca mastile de fata rezolva toate problemele, nu stii ?! Dar, serios, exista ceva care te face sa te simti in fruntea listei de lucruri de facut atunci cand iti pui o masca de fata. Puteti lua intotdeauna o masca de protectie in urmatoarea vizita sau puteti amesteca niste otet de cidru de mere cu argila vindecatoare azteca, dar vorbim aici de remedii simple de casa.
CUM: Este mierea! Daca nu ati citit despre beneficiile pe care le are mierea pentru ingrijirea pielii, pregatiti-va sa fiti uimiti. Mierea are proprietati antiinflamatorii, antibacteriene si de ingrijire blanda ca cele mai bune imbratisari. Echilibrul scazut al pH-ului inseamna ca bacteriile nu pot supravietui, ceea ce face ca acneea sa devina un lucru de domeniul trecutului. Este hidratant, excelent pentru pielea sensibila – mierea nu poate gresi.
TEST: In primul rand, asigurati-va ca aveti miere cruda de cea mai buna calitate pe care o puteti gasi sau va puteti permite. Cumparati cateva de la piata locala a fermierilor. Apoi, aplicati 1-2 lingurite pe fata si gat. Lasa masca cu miere timp de 10 minute inainte de a o spala. Blocati hidratarea cu crema dumneavoastra hidratanta preferata sau cu ulei de migdale dulci.
Ritualul de noapte: dormi bine noaptea
DE CE: Știm cu totii ca o noapte buna de odihna este importanta si buna pentru minte, corp si suflet. Dar tu planuiesti o nunta, aici! Asadar, exista sanse ca, in timp ce corpul si sufletul tau sa fie gata sa termine cu asta, mintea ta sa aiba alte planuri.
CUM: vesti bune? Exista mai multe modalitati de a va opri creierul si de a castiga batalia. De la aplicatii de meditatie la cursuri rapide de yoga.
SUGESTIE: Iata cateva sfaturi rapide pentru a va ajuta sa va pregatiti pe deplin pentru un somn de intinerire!
- Luati-o ca pe o regula de baza si respectati-o: patul dumneavoastra este doar pentru dormit! Pastrati o temperatura scazuta in camera si o iluminare cat mai intunecata. Evitati utilizarea ecranelor cu 1-2 ore inainte de culcare pentru a va pregati creierul si ochii pentru odihna care urmeaza.
- Rasfatati-va si investiti in lenjeria de pat pe care o iubiti!
Ritualul zilnic: fii prezent invocand recunostinta
DE CE: Recunostinta te ajuta sa identifici lucrurile bune din viata ta. Poate ca florarul va suna pentru a va spune ca bujorii nu sunt potriviti, sau croitoreasa nu a reusit, sau evenimentul a fost anulat in ultimul moment. Știm cu totii ca planificarea unei nunti vine cu stresuri asteptate si neasteptate. Dar, pana la urma, te pregatesti sa-ti petreci viata alaturi de barbatul tau. Invocati recunostinta pentru a va concentra din nou asupra a ceea ce aveti si unde va aflati, mai degraba decat asupra a ceea ce va lipseste.
SUGESTIE: Exista mai multe modalitati de a practica recunostinta zilnic. Nu vom minti – poate fi dificil la inceput. Dar, la fel ca atunci cand iti exersezi muschii, devine mai usor in timp. Veti descoperi ca va concentrati mai repede si mai precis asupra a ceea ce va este recunoscator.
- Faceti o lista: tineti un jurnal sau scrieti in telefon si notati 1-3 lucruri pentru care sunteti recunoscator in fiecare zi.
- Trimiteti un bilet: Biletele de multumire pot parea o corvoada atunci cand planificati o nunta, dar odata ce va asezati sa scrieti un mesaj semnificativ, veti descoperi ca este una dintre cele mai mari bucurii din acest proces.
- Roaga-te sau mediteaza: Petrece timp multumind pentru relatia ta, pentru vremea calda, pentru cafea – pentru tot ceea ce iti face viata fericita!
