Organizezi o nuntă și simți că ești copleșit de agitație? Nu trebuie să fii. Încearcă aceste 5 ritualuri de auto-îngrijire, simplu de pus în practică, și vei vedea cum te relaxezi și te reenergizezi înainte de nuntă. Exerciții de respirație profundă, meditații, masaj, exerciții fizice și rezervarea unui timp pentru tine sunt doar câteva dintre ritualurile tale de îngrijire personală. Aceste tehnici ușor de folosit te vor ajuta să te bucuri de nuntă și să te relaxezi înainte de acest moment important din viața ta. Descoperă acum ce ritualuri de auto-îngrijire îți vor oferi energia și relaxarea necesare înainte de nuntă!
Respiră adânc. Haideți, încercați. Acum – vă puteți aminti ultima dată când v-ați oprit să vă trageți sufletul? Planificarea unei nunți poate consuma atât de mult timp încât aceste nevoi umane simple pot scăpa prea ușor. Respirații profunde, băi lungi, hidratare corporală și acele momente mici, dar plăcute, de care probabil aveți nevoie acum mai mult ca niciodată.
Știm că nu toate miresele pot să se înscrie la un masaj săptămânal sau să facă yoga în fiecare dimineață (mulțumim celor care pot!), așa că astăzi ne concentrăm pe 5 ritualuri simple pe care le poți face acasă.
Ritualul zilnic: îmbunătățiți-vă jocul de hidratare
DE CE: Dacă aveți nevoie de o reamintire a beneficiilor hidratării, lăsați această listă lungă să vă încurajeze să mergeți la H20: O hidratare adecvată vă face pielea fermă și strălucitoare; vă ajută mușchii să lupte împotriva oboselii; vă ajută rinichii să funcționeze corect prin eliminarea toxinelor; vă menține intestinele să funcționeze fără probleme (la revedere, balonare!) și vă ajută creierul prin întărirea funcției cognitive și a memoriei.
CUM: Deci, cât de mult ar trebui să bei pe zi? Harvard sugerează o soluție simplă: 2-3 căni pe oră pentru majoritatea oamenilor, mai mult dacă transpiri sau faci exerciții fizice. Apa este cea mai bună opțiune pentru hidratare, dar vorbim despre tine, iar tu meriți ceva special. Noi spunem să vă împrospătați cu apă infuzată. Tăiați niște castraveți, mentă, citrice sau ceva de sezon și lăsați apa să absoarbă aceste proprietăți spa.
SUGESTIE: Sau încercați un tonic de frumusețe de dimineață! Suntem fani ai faimosului elixir de turmeric și ghimbir din Bali, Jamu, o băutură vindecătoare antiinflamatoare care este delicioasă caldă sau rece.
Ritualul săptămânal: Relaxează-te cu o baie cu infuzie
DE CE: Urcă-te într-o baie caldă și lasă stresul să se topească. Sincer – este dovedit! Scufundarea în apă caldă induce un sentiment de calm și ușurință, reducând anxietatea și pesimismul. O baie caldă înainte de culcare produce melatonină, care vă ajută să dormiți mai bine, calmează mușchii dureroși și poate face minuni pentru pielea obosită dacă este infuzată cu ingredientele potrivite.
SUGESTIE: Pregătiți o baie călduță (nu prea fierbinte) și întindeți-vă timp de 15-20 de minute cu unele dintre infuziile noastre preferate, testate și verificate:
- Pentru a calma pielea uscată: Adăugați 10 picături de ulei esențial de trandafir la un ulei purtător (jojoba, ulei de măsline sau ulei de cocos) sau la 1 cană de sare englezească; turnați amestecul în cadă înainte de a-l adăuga, apoi amestecați înainte de a-l lua.
- Pentru că o meriți: adaugă câteva ingrediente uscate din plante, ia un deliciu și petrece ceva timp singur!
Ritualul bisăptămânal: Iubește-ți pielea cu o mască facială simplă
DE CE: Pentru că măștile de față rezolvă toate problemele, nu știi ?! Dar, serios, există ceva care te face să te simți în fruntea listei de lucruri de făcut atunci când îți pui o mască de față. Puteți lua întotdeauna o mască de protecție în următoarea vizită sau puteți amesteca niște oțet de cidru de mere cu argilă vindecătoare aztecă, dar vorbim aici de remedii simple de casă.
CUM: Este mierea! Dacă nu ați citit despre beneficiile pe care le are mierea pentru îngrijirea pielii, pregătiți-vă să fiți uimiți. Mierea are proprietăți antiinflamatorii, antibacteriene și de îngrijire blândă ca cele mai bune îmbrățișări. Echilibrul scăzut al pH-ului înseamnă că bacteriile nu pot supraviețui, ceea ce face ca acneea să devină un lucru de domeniul trecutului. Este hidratant, excelent pentru pielea sensibilă – mierea nu poate greși.
TEST: În primul rând, asigurați-vă că aveți miere crudă de cea mai bună calitate pe care o puteți găsi sau vă puteți permite. Cumpărați câteva de la piața locală a fermierilor. Apoi, aplicați 1-2 lingurițe pe față și gât. Lasă masca cu miere timp de 10 minute înainte de a o spăla. Blocați hidratarea cu crema dumneavoastră hidratantă preferată sau cu ulei de migdale dulci.
Ritualul de noapte: dormi bine noaptea
DE CE: Știm cu toții că o noapte bună de odihnă este importantă și bună pentru minte, corp și suflet. Dar tu plănuiești o nuntă, aici! Așadar, există șanse ca, în timp ce corpul și sufletul tău să fie gata să termine cu asta, mintea ta să aibă alte planuri.
CUM: vești bune? Există mai multe modalități de a vă opri creierul și de a câștiga bătălia. De la aplicații de meditație la cursuri rapide de yoga.
SUGESTIE: Iată câteva sfaturi rapide pentru a vă ajuta să vă pregătiți pe deplin pentru un somn de întinerire!
- Luați-o ca pe o regulă de bază și respectați-o: patul dumneavoastră este doar pentru dormit! Păstrați o temperatură scăzută în cameră și o iluminare cât mai întunecată. Evitați utilizarea ecranelor cu 1-2 ore înainte de culcare pentru a vă pregăti creierul și ochii pentru odihna care urmează.
- Răsfățați-vă și investiți în lenjeria de pat pe care o iubiți!
Ritualul zilnic: fii prezent invocând recunoștința
DE CE: Recunoștința te ajută să identifici lucrurile bune din viața ta. Poate că florarul vă sună pentru a vă spune că bujorii nu sunt potriviți, sau croitoreasa nu a reușit, sau evenimentul a fost anulat în ultimul moment. Știm cu toții că planificarea unei nunți vine cu stresuri așteptate și neașteptate. Dar, până la urmă, te pregătești să-ți petreci viața alături de bărbatul tău. Invocați recunoștința pentru a vă concentra din nou asupra a ceea ce aveți și unde vă aflați, mai degrabă decât asupra a ceea ce vă lipsește.
SUGESTIE: Există mai multe modalități de a practica recunoștința zilnic. Nu vom minți – poate fi dificil la început. Dar, la fel ca atunci când îți exersezi mușchii, devine mai ușor în timp. Veți descoperi că vă concentrați mai repede și mai precis asupra a ceea ce vă este recunoscător.
- Faceți o listă: țineți un jurnal sau scrieți în telefon și notați 1-3 lucruri pentru care sunteți recunoscător în fiecare zi.
- Trimiteți un bilet: Biletele de mulțumire pot părea o corvoadă atunci când planificați o nuntă, dar odată ce vă așezați să scrieți un mesaj semnificativ, veți descoperi că este una dintre cele mai mari bucurii din acest proces.
- Roagă-te sau meditează: Petrece timp mulțumind pentru relația ta, pentru vremea caldă, pentru cafea – pentru tot ceea ce îți face viața fericită!
